ile kalori

Came ,domi jest przyzwyczajona, nie wierz ze te dwie godziny wykorzystuje tak jak powinna, nie dalaby rady, po prostu 2h robienia tyle ile daje rade, oszczedzanie energii dziala idealnie w takich przypadkach. Potrafimy zmniejszysc zuzycie kalori na trening aerobowy nawet o 45% Heh zawsze mi sie przypomina wtedy film i widok zasuszonego [...]

jestes typowym hard gainerem ja bym na twoim miejscu na sniadaniu dorzucił jeszcze woreczek ryżu brązowego czy jakeigo se tam chcesz zresztą oblicz ile masz teraz dokładnie kalori w tym co jesz i np wyjdzie ci 3 tysiace to zrób tak aby dodac dodatkowe 500 jeśli nadal bedzie waga stała w miejscu dodaj kolejne 500 :d i powinno pójść :d

chodzi mi tylko o to czy jest jakis zamiennik kreatyny :) a mowie ze teraz jestem na redukcji wiec po co bede pisac ile teraz waze i jaka mam diete skoro ze miesiac czy dwa, a moze dluzej ja skoncze... mam 22 alta, obecnie waze 105 kg i 187 wzrostu, chodze na silownie ponad rok, diete przy masowaniu mialem z dodatnim bilansem kalori, bialka [...]

[...] miec orientacje ilosciowo jak powinienem spozywac posilki, podejzewam ze od czasu do czasu wiadomo bedzie na oko czy cos, ale na pewmno wylicze wszystko i rozloze zbey miec orientacje jakie ilosci posilkow przypadaja na tyle kalori ile powinienem spozywac, zeby nie bylo e ja bed ejadl jadl jadl a sie okarze ze powinienem polow emniej jesc hehe

[...] (TEF) 2482 + TEF(6% z 2482 = 148) = 2754 + 275 = 2630 kcal kożystałam ze strony http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html możecie sprawdzić czy ja to dobrze policzyłam ?? bo wyszło bardzo duzo kalorii.. pytanie nr 5. ile odiac kalorii zeby efektywnie chudnac 500 ?

Witam.Mam pytanie cwicze juz od 6 miesiecy i nie miałem zadnej diety wiec teraz chce sobie ułozyc ale niewiem jak sie przelicza ile potrzeba dziennie kalori tak wogóle to waze 66kg i mam 17 lat 174 cm.I czy byscie mi jeszcze powiedzic ile zawiera 1g BTW

a jak sie przelicza ile trzeba jesc kalori dzennie??

[...] teraz ciotka sie kolezanka zajmie Matylda poprosze : - o policzenie zapotrzebowania na piechote, a nie poprzez mnoznik wagi - masz taki przykladowy dzien, to policz ile zjadlas kalori z tego dnia, ile wegli ile bialka, ile tluszczu - wez cyrkiel i zlap sobie lalde skory na srodku uda, na brzuchu ukosem kolo pepeka i na tricepsie i [...]

ogolnie to jak dziwny masz plan treningowy. Ale trenujesz rok juz i chyba wiesz co dla ciebie dobre. Diete dopracuj bo to ona bedzie kluczem do sukcesu.O ile na masie mozna jesc, jesc i jeszcze raz jesc nie liczyc kalori i miec osiagi o tyle przy redukcji juz musisz miec poukladane co i jak. Jak juz bedziesz mial diete +trening to sprubuj takiego [...]

nie da rady mi pomuc jesli nie napisze co ile ma gram bialka wegli tluszczu kalori

[...] I mam takie 4 pytanka: 1.Czy na odblok 1 czy 2 paczki clomidu? HCG raczej zbędne będzie? 2.Co z dieta o ile zmniejszyć spożycie kalori czy od razu po cyklu czy podczas obloku zmniejszać czy stopniowo ilość kcal? 3.Trening czy od razu zluzować intensywność czy czekać do odbloku [...]

[...] nie przyrosty sa niemal takie same wiec niewiem czy warto. A takze wyliczanie tych wszystkich kalori i zpotrzebowania to weldug mnie sciema bo nie wyliczy sie dokladnie ile sie potrzebuje i watpie ze ktos bedzie stosowal sie dokladnie do nich np 50 gr chleba. Jesli mialby ktos pomysl na jakas konkretna diete ktora nei wymaga zadnych [...]

Do Karol Witam ogólnie siła na duży + lecz ile to Ci nie powiem bo maxów nie robie , ale w serii średnio 8 kg więcej na ławce + lepsza wytrzymałośc , to nie chodzi o organizm ale o podstawy żywieniowe pewnie. o ile przekraczałes bilans kalori ?? i ile węgli kgmc ?

A jeszcze jedno tez sobie przypomniałem ze mój kumpel walczy i ternuje na siłce i mówił żeby isc do góry i walczyć oprócz diety wegle,biało,tłuszke bardzo dużo kalori spożywać ...DragaO możesz mi poweidzieć ile Ty spożywasz ???

trenuje 2 razy dziennie silownia i do tego mma lub bjj w soboty i niedzile tylko jedne trening w sobote tylko mma a niedzile trening biegowy ile podbic tych kalori jka mylicie by bylo dobrze?? a co do ilosci treningow wiem ze duzo zwlaszcza w moim wieku (16 lat) ale trenuje juz 10 lat sporty walki i zredukownie ilosci treningow neri wchodzi juz [...]

Witam Jestem w trakcie przygotowywania diety. Mieszkam w internacie pn-pt wiec jadam tam sniadanie obiad i kolacje, zastanawiam sie ile te 3 posilki moga wnosic kalori do mojej diety. Dodam ze dania nie sa zbyt wielkie i srednio pozywne, dosc szybko znowu jestem glodny. Jesli bede wiedzial ile kcal zawiera pojedynzcy posilek bedzie mi latwie go [...]

Zdecydowanie w nadmiarze weglowodany. Kiedys mialem program ktory wyliczyl mi ile kalori ulozylem sobie 7 dniowy plan zywieniowy i do tej pory jem to samo co wtedy ulozylem a jak juz cos to zastepuje podobno wartosciowym. Wegle w nadmiarze w dodatku Gainer tez uzupelnia w jakims tam sensie. Nie wiem czy to jest prawda z tym "paleniem" [...]

z ta micha mialem na mysli ze nie inwestuje juz tylko zostawiam tak jak jest... ile mam na + byc? mln kalori ? no bez przesady... 800 wystarczy...

[...] pomogłó obwód tali - 63 cm biodra 77 cm i jest ok..teraz skończyłam a6w bo uważam ze to juz teraz nic nie daje...kręce hula-hop...nie iwmem czy hula-hop cos mi da...macie jakis pomysł ? co oprócz a6w i..a tak a propo jak sie wykonuje brzuszki tak naprawde i ile sie spala przy tym kalori...i ile kalorii spala sie kręcąc hula-hop ? Pozdrawiam ; ***

Witam mam 17 lat i mam pewien problem a mianowicie chodzi o sprawy układu pokarmowego. RANO: Rano zaczyna się od tego że nie mogę nic zjeść więc odczekuję chwile np. 30min i dopiero biore się za śniadanie i idę do szkoły w szkole zazwyczaj po 4-5 lekcjach zaczyna mi burczeć w brzuchu ni z tego ni z owego nie potrafię określić czy to żołądek czy [...]